喝老酸奶能减肥吗?喝老酸奶减肥秘诀
减肥是女性们一直谈论存在的话题,很多人都说酸奶也有减肥的功效,重要的是酸奶还有很多其他的功效,不仅有排毒的功效还能给身体排毒,但是喝酸奶也是要选择时间的,如果在不对的时间喝酸奶,不仅不会有减肥的功效,还会增肥,这样就得不偿失了!下面小编就给大家推荐一下喝老酸奶减肥的食谱,以及怎么喝老酸奶才能达到减肥的效果!
快速瘦身老酸奶减肥食谱推荐
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法,但是具体操作有所差异。据说,要减重3公斤以下,必须连续喝3天l酸奶,但若要减重5公斤以上,要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来,经媒体披露后,让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种:
清晨:喝老酸奶减肥的方法
每天早晨起床,先喝一杯白开水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午:喝老酸奶减肥的方法
如果觉得胃里很饿,那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份老酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜,没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点:喝老酸奶减肥的方法
饥饿的时候可以再喝一杯老酸奶。
晚上:喝老酸奶减肥的方法
餐前先喝一杯水或汤,然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯老酸奶。饿了可以吃一些水果。
除了喝老酸奶能减肥,还有很多能够减肥的食物下面小编给大家列举出了几种:
1、西兰花
热量:33卡/100克。
西兰花能给人体提供一定量的维生素C,使人体在运动过后能充分燃烧脂肪。西兰花含有大量抗氧化剂,如维生素A,维生素E及类胡萝卜素等,是一种有效的抗氧化物,能有效抵抗自由基,阻止脂肪形成。另外,西兰花还属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。
2、苦瓜
热量:18卡/100克。
苦瓜热量低,含有维生素C及膳食纤维的苦瓜,具有促进新陈代谢的功效。苦瓜具有强大的排毒功效,可以加快消脂速度。苦瓜可以降低体内的血脂和胆固醇含量,利尿降火,消除身体水肿,让身材更加紧致。
3、橘子
热量:43大卡/100克。
橘子富含维生素C,可以使人体在运动过后迅速进入新陈代谢状态,燃烧脂肪。橘子内含的酵素能有效抑制制造脂肪的细胞,再加上含有降低人体脂肪的食物纤维以及容易产生饱足感,所以有减肥功效。橘子内侧薄皮含有膳食纤维及果胶,可以促进通便和降低胆固醇。
4、哈密瓜
热量:34卡 /100克。
哈密瓜是“瓜中之王”,哈密瓜含有丰富的A、B、C等,其含有的脂肪酶有助与分解脂肪。哈密瓜还有丰富的抗氧化剂类黄酮,它能抵抗三酸甘油酯的形成,抵抗肥胖。但专家提示:虽然哈密瓜具有许多功效,对人体很有益,但是哈密瓜性凉不适合吃的过多,以免导致腹泻。
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