湿气太重没食欲，快给身体祛祛湿吧（二）

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7.地瓜：地瓜所含的纤维质松软比较易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

8.牛蒡：牛蒡本身可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

9.红豆：它可以增加肠胃的蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

10.胡萝卜：它对改善便秘是很有帮助的，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它既能清热解毒，润肠通便，打成汁之后再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

11.芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，这样也能够排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。

12.莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

13.白萝卜：萝卜本身有着很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

以上就是小吃培训学校小编给大家介绍的一些食疗祛湿多的方法，希望对大家有所帮助。