湿气太重没食欲，快给身体祛祛湿吧（一）

湿气太重没食欲，快给身体祛祛湿吧（一）

体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤就会出现一些湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。湿气重的话，会出现疲倦、没食欲、四至沉重等问题。如何祛湿呢？下面小吃培训学校小编就给大家推荐了几种祛湿食物。

1.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，那么久可以多喝点绿豆汤这样也有利于排毒、消肿，不过煮的时间不要过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

2.山药：山药可以整顿自身的消化系统，这样能够减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，而且有健胃整肠的功能。

3.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥本身很适合排毒，而且还有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

4.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用以及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

 5. 燕麦：燕麦能滑肠通便，这样可以促使粪便体积变大、水分增加，可以配合着纤维促进肠胃蠕动，也可以发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!

6.薏仁：薏仁本身可以促进体内血液循环、水分代谢，可以很好的发挥利尿消肿的效果，而且有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。