缓解疲劳要吃什么

缓解疲劳要吃什么

现在的90后大部分已步入社会，工作的繁忙往往让人感到非常疲惫，我们需要劳逸结合才能让身体得到良好的休整。其实，除了之前给大家分享的一些简单的方法以外，吃一些食物也可以帮我们缓解疲劳，那么到底有哪些食物呢？下面小吃培训学校小编就给大家介绍一下。

1、豆类、肉类和奶制品

适当地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶制品、鱼类等，可及时补充体内损失的热量。因为热量消耗过度也会使人疲劳，食用高蛋白食物可以帮助人们迅速消除疲劳感。

2、小麦面包、巧克力

小麦面包提供的能量来自其碳水化合物的含量。早餐时吃几片小麦面包，能够帮助你消除疲劳。如果说再去吃一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐了。下午的茶点，也可以吃几块巧克力和喝一杯果汁，消除疲劳。

3、果蔬

维生素对于维持人体的生长发育以及神经系统的运行具有重要作用，多吃富含维生素的食物有利于提高学习能力和记忆力。绿叶蔬菜、草莓中叶酸的含量最高。维生素C含量多的水果有柠檬、橘子、石榴、猕猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保证吃1～2个水果和约500克的蔬菜，能有效缓解疲劳。

4、坚果

上班族每天进行脑力活动，而每天到了下午四五点的时候，常常觉得十分疲劳，这时你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，对恢复体能有神奇的功效。而且因为它们中含有大量丰富的蛋白质、维生素B、钙、铁以及含有丰富的植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以备不时之需。